혈압 정상수치 / 혈압 낮추는 법

혈압 정상수치 / 혈압 낮추는 법

< 혈압이란 >

혈압이란 쉽게 말해 혈액이 혈관에

가하는 압력으로 나타냅니다

혈액은 심장에서 뿜어져나와 혈관을 타고

몸 속 곳곳으로 이동합니다

이때 혈액이 혈관에 부딪히는 압력을

혈압이라고 일상적으로 칭하고 있습니다

나이가 들수록 혈관이 약해지거나

다른 문제가 생길 위험도 나타납니다

이때는 다양한 질환의 위험에 노출되기 때문에

혈압 관리가 중요할 수 밖에 없습니다

오늘은 혈압 정상수치와 함께

혈압 낮추는 법을 알아보겠습니다

< 혈압 정상수치 >

수축기 혈압이 120mmHg 미만

이완기 혈압은 80mmHg 미만이 정상수치입니다

혈압 측정시에는 한번이 아닌

최소 2회 이상 측정하는 것이 기본입니다

그리고 2회 이상의 측정에서 다음 수치가

나오면 고혈압으로 판정하게 됩니다

수축기 혈압이 140mmHg 이상,

이완기 혈압이 90mmHg 이상은 고혈압니다

< 혈압 낮추는 법 >

- 관리 -

혈압은 사실 치료를 해야되는 것이 아니라

조절이 필요한 질환입니다

특히 고혈압은 제대로 관리하지 않으면

뇌졸중 등 사망에 이르는 원인이 됩니다

그렇지만 기본적으로 혈압은 생활습관 개선을

통해서 관리할 수 있습니다

- 생활습관 -

혈압을 낮추려면 먼저 스트레스나 피로를

평소에 잘 해소하는 것이 중요합니다

커피나 술, 담배 등은

피하는 것이 도움이 됩니다

또한 식사는 저칼로리, 저염식으로 바꾸면

혈압 개선에 도움이 되는 편입니다

추가로 꾸준히 운동을 하면서 체중조절을

해주는 것이 필수적인 사항입니다

- 음식 -

고혈압인 경우 혈액순환에 도움이 되는 음식을

섭취하는 것이 중요합니다

이런 음식에는 마늘, 바나나, 시금치,

브로콜리, 감자, 다시마 등이 있습니다

그와 함께 견과류, 버섯, 우유 등도

혈액순환에 도움이 되는 것이 특징입니다

이 음식들은 혈압을 관리해주고

심혈관질환을 예방해주는 효과도 있습니다

물론 음식만 먹는다고 다 되는 것이 아닌

생활습관 개선도 병행할 필요가 있습니다

- 주의사항 -

고혈압 환자분들의 경우 운동을 할때는

일반인들 보다 조심해야 합니다

과격한 운동이 아니더라도

갑자기 움직이는 것도 좋지 않습니다

이러한 경우 때에 따라서는 혈관이 터지거나

문제가 발생할 수 있습니다

특히 겨울에 그러한 사고가

많이 발생할 수 밖에 없습니다

온도차가 심한 곳은 피하는 것이 좋으며

갑자기 움직이는 일도 좋지 않기도 합니다

< 혈압약 부작용 >

- 이뇨제 -

초기 고혈압치료에 많이 사용되는 약에는

이뇨제가 처방되는 경우가 ㅁ낳습니다

밤에 복용하실 경우에는 이뇨작용 때문에

숙면을 취하기 어려워집니다

이뇨제의 성분 중의 하나가

혈당 유지기능 이상을 일으킬 수 있습니다

그와 함께 고지혈증을 일으킬 수 있기 때문에

정기적으로 혈액검사를 시행하게 됩니다

- 안지오텐신 -

혈압약 중에는 안지오텐신 수용제 차단제라는

약물이 처방될 수 있습니다

이 약은 두통이나 소화불량, 설사나 두통,

복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다

이는 마른기침을 개선하는 데 도움을 주는

혈압약으로 많이 처방 받는 약물에 속합니다

부작용이 나타난다면 잘 관찰하고

치료 받을 때 담당 의사에게 말해야 합니다

관련 부작용을 언급하게 되면 부작용이 없는

다른 처방이 진행되기도 합니다

- 칼슘 -

칼슘 채널 차단제라는 성분의 혈압약이

처방되는 경우도 있습니다

심장 두근거림, 두통, 몸이 붓는 부종,

안면 홍조 등의 부작용이 보고됩니다

어떤 부작용이든 사람과 상황에 따라서

다르게 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다

어떤 증상이 나타나던 간에 꼭 전문의와

충분한 상담을 받아야 합니다

지금까지 혈압 정상수치와 함께

혈압 낮추는 법을 알아보았습니다

고혈압은 방치할 경우 큰 병으로 발전하기

때문에 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다 :)